Få energien tilbage i de mørke tider

Du kender det sikkert. Når efteråret og vinteren er over os, kan dagene ofte føles meget lange, og man kan føle sig helt slatten og energiforladt.

Jeg oplever i hvert fald selv, at jeg er mere træt og har mindre energi på denne tid af året. Der er heldigvis nogle ting, du kan gøre, så det bliver nemmere at komme helskindet gennem vintersæsonen.

Gode vaner, der giver mere energi

Ved at lave nogle små ændringer i din hverdag, kan du opnå et højere energiniveau samt mere velvære i hverdagen. Jeg har herunder listet nogle ting, som du nemt kan integrere i dine daglige rutiner.

• • Få en god nattesøvn
  • Spis ordentlig og varieret, det er især vigtigt at spise en masse frugt og grønt.
  • Forøget energi kan også komme ved at bruge tid med venner og familie. Jeg sørger så vidt muligt for at omgås med folk, der giver mig god energi.
  • En weekendtur væk fra hjemlige pligter
  • Sørg for at få så meget lys og solskin som muligt. Jeg ved det kan være svært på denne årstid, men lidt er bedre end ingenting.
  • Forkæl dig selv med en massage eller anden form for wellness
  • Træning kan måske virke uoverskueligt, når energiniveauet er i bund, men tro mig, det giver mere energi på den lange bane
  • Sørg for at få gået en masse ture, så du får noget frisk luft. Tag din hund, kæreste, barn eller veninde med, så gåturen bliver ekstra hyggelig.

 

Supplér med kosttilskud

Det kan være en idé at have et øget fokus på kosttilskud, når vinteren står for døren. Hvis du er i vitaminunderskud, kan det nemlig medføre, at du får mindre energi.

Jeg sørger altid for at supplere min kost med en multivitamin, D-vitamin og B-vitaminer, så snart vi går de mørkere måneder i møde. Derudover er det også fint at have fokus på C-vitamin, zink og selen, som bidrager til dit immunforsvar, som jo også er ekstra udsat på denne tid af året.

På de helt slemme dage, kan du også ty til koffeinholdige kosttilskud. Det er selvfølgelig ikke en holdbar løsning på længere sigt, men de kan virkelig være en lifesaver i akutte situationer. Jeg kan især anbefale Guarana kapsler eller Amazing kapsler fra Natur-Drogeriet. Det er dog vigtigt, at du ikke indtager dem for tæt på din sengetid, da det derved kan være svært at falde i søvn.

 

Til sidst vil jeg blot minde dig om altid at lytte til din krop og dens behov. Det er nemlig helt naturligt, hvis du har brug for lidt ekstra søvn på denne årstid.

/Charlotte Harken