Forårsrengøring i kroppen

Det kan virkelig mærkes på energikontoen, at vi går lysere tider i møde. Forårets velkomst er for mig en oplagt anledning til at lave en indre  forårsrengøring og få ryddet op og ændret dårlige vaner.

En indre forårsrengøring kan være mange ting. Nogle fortrækker en detox-kur, mens andre vælger en mere basisk og sund kost, der er nemmere for kroppen at fordøje. Der er også mange, der vælger at undgå sukker og hvidt brød, når de trænger til at rense ud.

For mig handler det i lige så høj grad om at tilføre kroppen gode ting som vitaminer og mineraler, og at man samtidig sørger for at få godt med søvn og motion.

Udskift de tunge vinterretter med kalorielette måltider

Jeg føler mig altid tung i kroppen efter vinteren. Vi har her spist en del federe og tungere mad, og det kan mærkes – og måske er det samme gældende for dig. Du kan derfor med fordel spise mere kalorielette måltider ved forårets ankomst. Det er den måde, jeg tager imod foråret på. 

Gode idéer til lette måltider

• Grød med frugt og bær
• Chiagrød med blåbær
• Du kan lave et hav af forskellige varianter, hvor du mixer både frugt, grønt, proteinpulver, mineraler og vitaminer i flydende eller pulveriseret form.
• Æggewraps med avocado, rucola og tomat
• Spinatpandekager med kylling, tomat, avocado og grønt
• Wraps med laks, rucola og krydderurtecreme
• Fuldkornspitabrød med falafler, grøntsager og hummus
• Savojkål fyldt med falafel og grøntsager
• Kalkunspyd, æggeruller og kålsalat

Som jeg nævnte før, kan det også være en god idé med en mere basisk kost, da det er nemmere for kroppen at fordøje.

Basiske fødevarer: rå frugt og grønt, kartofler, mandler, spirer, urter, salat, syrnede mælkeprodukter, urtete m.m.

Syreholdige fødevarer oksekød, svinekød, skaldyr, mejeriprodukter, hvidt brød, alkohol, tobak m.m.

 

Væske er vejen frem

 

 

 

 

 

Vores væskebalance er samtidig supervigtig, og er nærmest første prioritet. Vand transporterer nemlig vigtige næringsstoffer til cellerne i kroppen og fjerner affald fra cellerne.

Hvis du hører til dem, der synes vand er ret kedeligt, kan du nemt pifte det op med friske bær, mynte, citron eller agurkeskiver.

Jeg er også vild med at putte aktivt kul i mit vand. Det absorberer nemlig de gasser, der er skyld i, at maven bliver oppustet, hvorefter det udskilles fra kroppen gennem afføringen. Samtidig kan aktivt kul rense dit drikkevand for pesticider, tungmetaller, flourstoffer, klor og kemikalier.

En sidste ting, som jeg vil slå et slag for, er Elektriske Spormineraler fra Natur-Drogeriet. Dråberne har et højt indhold af magnesium og er et letoptageligt, koncentreret mineraltilskud. Magnesium medvirker blandt andet til, at dine muskler fungerer normalt og til at opretholde din væske- og saltbalance (elektrolytter).

 

/Charlotte Harken