Husk at bevæge dig i juletiden

Sidste år lavede jeg et skriv om, hvordan du finder motivationen til at dyrke motion i juletiden. Her et år senere er det stadig et vigtigt emne, og jeg vil derfor komme med nogle bud på, hvordan du kan få sneget bevægelse ind i juletiden.

Jeg forsøger altid at tænke sundhed ind, hvor det er muligt. Det kan dog være udfordrende i en tid, der er fyldt med en masse fed mad, sukker og alkohol. Vi danskere kan jo næsten ikke hygge uden at tygge, og det er derfor ekstra vigtigt, vi husker at bevæge os, når det er jul.

Sådan får du sneget bevægelse ind i den travle juletid

Jeg har herunder listet nogle idéer til, hvordan du kan få bevæget dig i løbet af julen. Det er ting, jeg selv holder af at gøre, og som har hjulpet mig med at få bevæget mig mere gennem tiden.

• Gå en tur hver dag enten alene, sammen med din familie eller med en god veninde. På denne måde får du også noget frisk luft, hvilket er dejligt ovenpå en masse fed julemad.
• Lav en kalender med forskellige øvelser til hver dag i juleferien. Du kan evt. lave det til en konkurrence for hele familien, hvor I alle skal gennemføre øvelserne hver dag. Det er nemlig også en motivationsfaktor, når der går lidt sport i den.
• Tag sammen med børnene på legepladsen. Hvis er vejret trist og koldt, så kan du snuppe en termoflaske med te eller kakao med, så bliver turen derhen lidt hyggeligere.
• Tilmeld dig til nogle træningshold på forhånd. Når først de er booket, er det lettere at komme afsted. Du kan evt. melde dig til sammen med en træningsmakker, så I kan motivere hinanden til at komme afsted.
• Tag ungerne med en tur i skoven. Her kan I for eksempel lave små konkurrencer om, hvem der først finder 10 grankogler eller svampe, på denne måde får I nemlig rørt jer endnu mere på turen.
• Til de årlige julefrokoster kan du arrangere en fælles gåtur eller forskellige lege, så I alle får rørt jer lidt mellem retterne.

 

 

 

 

 

Jeg håber, mine små tips kan være brugbare for dig.

/Charlotte Harken