Hvad betyder træning for mig?

”En dag uden træning er en dag uden mening.” Det er efterhånden blevet mit motto.

Okay, nu skal jeg heller ikke lyde alt for topsej. Men Jeg elsker at træne, og når jeg først er taget afsted, tænker jeg næsten altid ”ej, dette burde jeg gøre hver dag”. Den følelse, jeg får i kroppen, er fantastisk. Jeg bliver bare glad og overskuddet får lige et hak opad. Dog skal det siges, at jeg bestemt ikke får trænet hver dag. På en normal uge får jeg trænet 3 gange. Hvis det er en virkelig god uge, kan jeg dog snige mig op på 4 gange.

Corona-nedlukningen satte dog lidt en stopper for motionen i en lang periode. Jeg må indrømme, at det er det værste for mig, når der rykkes på rutinerne. Heldigvis var der mulighed for, at jeg kunne gå nogle lange gode ture i et godt tempo med Annette, min mand eller alene med et par hørebøffer på og en god lydbog i ørene.

Herhjemme var vi også et af de mange par, som styrtede ud og købte motionsudstyr til hjemmetræningen, da fitnesscentrene lukkede ned tilbage i marts. Man kommer langt med en stepbænk, håndvægte og elastik – og så toppede min mand det ved at købe en romaskine. Så den første måned brugte vi på at slås om romaskinen. Men det er også en virkelig praktisk maskine, hvor man får brugt hele kroppen og som samtidig skånsom mod skader.

Sådan træner jeg

Mine træningspas varierer, men jeg har alligevel lavet et eksempel på, hvordan det kan se ud.

Hvis jeg træner alene, vil jeg for eksempel starte med 30-40 min på løbebåndet, hvor jeg altid sørger for at gå de første 10 min, det er vigtigt for mig at starte roligt ud, ellers går min krop i stykker. Dernæst laver jeg for eksempel 2-3 intervaller med håndvægte, hvor jeg træner triceps og biceps, ikke for at få store armbøffer, men blot for at tone mine arme. Væk med mormorarmene ?
Så laver jeg gerne 2-3 intervaller med almindelig squat og sumosquats.

Jeg er også glad for holdtræning, og her er bodypump og step især mine favoritter. Det er dog længe siden, at jeg har været med på et hold. Mens jeg har haft mit fjernstudie og været husmor, har jeg sørget for at få klaret træningen fra morgenstunden, hvor der er ikke er så mange hold. På den måde kunne jeg hygge med børnene, når de havde fri fra skole.

På grund af corona er det længe siden, men førhen var var mine to piger ofte med til træning i motionscentret i weekenden. De synes, at det er så sjovt at tonse rundt i centret. Dog tager jeg eller min mand dem kun med på tidspunkter, hvor vi ved, at der nærmest er tomt. Vi kan godt finde på at bruge en fredag eller lørdag aften i motionscentret alle 4, hvis vi ingen planer har. Dermed ikke sagt at vi ikke også går hjem på sofaen og ser film, spiller et spil og spiser snacks bagefter. Vi er ikke hellige ?.

Jeg har også dårlige perioder

Jeg vil selvfølgelig gerne understrege, at jeg ikke er træningsnarkoman. Ligesom alle andre har jeg også både gode og dårlige perioder. Når jeg har mine dårlige perioder, hvor jeg ikke får trænet så meget, er det ofte på grund af en gammel skade. Jeg pådrog mig desværre et piskesmæld i forbindelse med et biluheld for mange år siden. For det meste er træning godt for min skade, men i perioder er det ikke. Andre gange kan en dårlig periode, blot være på grund af travlhed.

Jeg har det bedst med, at min træning er registreret. Det vil jeg gerne vænne mig af med. I bund og grund skyldes det nok et behov for kontrol. Registreringen kan være, når jeg kører mit kort igennem i motionscentret eller når jeg bare skal ud at gå i rask tempo, så kan jeg nærmest ikke gå, før jeg lige har fået tændt for Endomondo. Her skal jeg lære at slappe mere af.

Charlotte Harken