Søvnproblemer og urter

De fleste mennesker har på et eller andet tidspunkt i deres liv oplevet at lide af søvnproblemer.

Søvnproblemer er desværre meget almindelige efterhånden. De kan forårsages af alle hverdagens udfordringer, men de kan selvfølgelig også forårsages af mere alvorlige ting. Som regel forsvinder problemet af sig selv. Hvis det derimod på over længere tid, så har det altså konsekvenser for vores ve og vel, og det er her man så må ty til hjælp.

Nogle oplever søvnproblemer i indslumringsfasen, hvor man som udgangspunkt går i seng og er træt, men på magisk vis oplever uro og tankemylder når man rammer madrassen. Andre falder fint i søvn men vågner i tide og utide gennem natten og er helt kvæstede, når de skal op.

Det anslås at mellem 10-20 procent generes af kronisk søvnløshed og cirka hver 10. voksen anvender ofte sovemedicin om natten. Der er forskel på sovemedicin. Generelt kan det skabe afhængighed, men det varierer fra person til person. Der så er også en lang række andre bivirkninger ved sovemedicin, som man skal forholde sig til. Det kan selvfølgelig være nødvendigt at søge hjælp med disse medikamenter men det er godt at kende til naturens alternativer. Og det er så her jeg elsker at arbejde med urter som hverken har bivirkninger, er vanedannende eller på anden måde negative.

Urter kan ofte meget mere end de normalt kendes for og så kunne man jo starte der. Urterne skal ikke forveksles med sovemedicin. Urterne kan hjælpe kroppen til ro og afslapning og endda fremme en bedre søvn så man vågner frisk og mere udhvilet. Beroligende urter har evnen til at standse tankemylder, der kan ofte være årsagen til at man ikke kan falde i søvn.

5 urter med samme skønne egenskaber

Kamille

Kamille er en klassisk urt, og som te er den at finde i de fleste hjem. Den skønne te har en velkendt aromatiske duft og smag, og den er vellidt af mange og langt de fleste kender den fra de gamle husråd i forhold til ro og søvn. Kamille indeholder et aktivt indholdsstof ved navn apigenin, der menes at være ansvarlig for kamilles evne til at fremme en bedre søvn.

Baldrian

Baldrian er også en gammel klassiker og er nok lige så kendt for lugten som effekten. Baldrian virker beroligende på både muskulatur og nervesystem og derfor ideelt til indslumringsproblemer hvor man både spænder i muskler og nervesystemet er sat på prøve.

Humle

Humle er meste kendt i forhold til ølfremstilling, hvor den er bidrager til øllets smagskarakteristikker med bitter og aromatiske smagsnoder. Men Humle har også en særligt søvndyssende egenskab.

Citronmelisse

Citronmelisse er også kendt som hjertensfryd – den lækreste citronduftende urt der virker som antioxidant og samtidigt medvirker til at understøtte afslapning og mentalt velvære. Denne urt egner sig godt til alle – også børn fra helt små af

Passionsblomst

Passionsblomst er en smuk dragende eksotisk blomst med en egenskab der er ideel ved søvnudfordringer. Blomstens aktive indholdsstoffer retter sig direkte mod centralnervesystemet, og afslapper samtidigt kroppens muskler. Passionsblomst optræder i mange teer og kosttilskud der skal fordre en god søvn

Urterne er fantastiske i sig selv – men ved at kombinere dem med hinanden og måske endda med vitaminer, mineraler, aminosyrer og andre næringsstoffer så får man pludselig nye muligheder til de søvnmæssige udfordringer

Annette Harken