Spis dit vand i sommervarmen

Sommeren er over os, og de højere temperaturer betyder, at du skal have et øget fokus på din væskebalance.

Er du en af dem, som ikke altid får drukket nok vand, kan du faktisk spise dig til en del af kroppens væskebehov. Der findes nemlig et hav af lækre frugter og grøntsager, som har et højt vandindhold, så det er bare med at spise løs af dem hen over sommeren!

Hvad sker der med kroppen, hvis du får for lidt vand?

Din væskebalance er afgørende for din krops velvære. Det kan nemlig få stor betydning for din vægt og dit helbred, hvis du ikke får nok væske. Bivirkninger af dette kan for eksempel være tørst, hovedpine, øget puls, nedsat koncentration, svimmelhed og dehydrering.

Der er også andre fordele ved at have en sund væskebalance. Du får en bedre fordøjelse, sundere hud, bliver mere klar i hovedet og får en bedre ydeevne, når du dyrker sport.

Kort sagt er det altså virkelig vigtigt, at du husker at få nok væske. Det skal dog lige nævnes, at det selvfølgelig er en balance, da det heller ikke er sundt at indtage for meget væske.

Mine favoritråvarer med et højt vandindhold

Som jeg nævnte før, findes der en masse råvarer med et højt væskeindhold. Jeg har herunder listet nogle af mine favoritråvarer, som du kan mæske dig i hen over sommeren.

• Agurker består stort set ikke af andet end vand, de indeholder nemlig 96,7 gram vand per 100 gram.
• Radiser består også hovedsageligt af vand, nemlig 95,9 gram vand per 100 gram
• Icebergsalat indeholder 95,7 gram per 100 gram, og det kan du næsten allerede fornemme, når du bider i et af bladene.
• Tomater indeholder 94,3 gram vand per 100 gram, så de kan være en stor hjælp til at få mere væske.
• Honningmelon er en af de mest vandholdige frugter og indeholder hele 94 gram per 100 gram.
• Peberfrugter indeholder masser af vand, og det er uanset farven. De indeholder 91,6 gram vand per 100 gram og egner sig godt i salater eller som en snack hen over sommeren.
• Vandmelon er ligesom honningmelonen en af de mest vandholdige fødevarer, der findes. Den indeholder nemlig 90,2 gram vand per 100 gram – så guf endelig løs af den skønne sommerfrugt.
• Kirsebær, blåbær, hindbær og jordbær indeholder alle meget vand. Knap 90% af indholdet er vand. Det betyder dog ikke, at bærrene er næringsfattige. De resterende 10% indeholder nemlig en masse gode mikronæringsstoffer og fibre.

Fordelen ved at spise disse vandholdige frugter og grøntsager er, at de også indeholder forholdsvis få kalorier. Du kan altså spise løs med god samvittighed.

Hvis du vil gøre noget ekstra godt for din væskebalance, kan jeg varmt anbefale Elektriske Spormineraldråber fra Natur-Drogeriet. Spormineraldråberne har nemlig et højt indhold af magnesium, som medvirker til at opretholde din væske- og saltbalance.

/Charlotte Harken